喹吖啶酮玫瑰红-喹吖啶酮怎么读

推荐几本适合休息时候阅读的自然生活书。这些书有丰富漂亮的插图，文字也简练优雅，读起来轻松愉悦，身心舒畅。

它们分别是： 《京都山居生活》、《与虫在野》、《我的小法餐》、《 水果的秘密》、《入门级水彩小插画·植物小花》、《日本传统色》、《 减糖生活》和《让房间更美的干花花艺》。

这些书从不同侧面阐释了将自然融入生活的方法，融合着博物学知识、行动指南和创意灵感。

很多方式我已经践行过，并且从中获得了美的享受和心灵的平静。我会简要介绍一下自己的推荐理由，也会结合自己的实践提供一些入门建议，无需大动干戈也能快速地为生活增色，打开广阔的自然之门。

如果对某一个领域感兴趣，可以参考行动指南，尽快入门，开始自己的探索旅程。不建议求全责备，毕竟我们的精力是有限的。然而无论如何，都请寻找一种方法与自然建立联系，因为自然是我们心灵能够安稳栖息的唯一净土。

这是一本山居生活随笔集。

作者是一名英国贵族，在日本结识了现在的丈夫（也是这本书的摄影师），两人一起定居在日本京都乡下一栋百年农居里，作者在这里开辟庭院，栽种了一百五十多种香草。

这本书记录了作者与香草为伴的诗意生活，夹杂着一些美好瞬间的记录和生活中的哲思体验。

夏日天静昼长，听得到薄荷、罗勒、迷迭香、薰衣草······勃勃生长的声音；秋之七草随风摇曳的时节，用古法调制花草茶，制作手工皂，酿造梅子酒。闲时在薄雾笼罩的清晨步田园深处，与暮色四合的河畔观赏流萤点点。

作者观察着日本与英国生活的不同，我们可以跟随着她看到生活中的很多细节差异和感悟。

全球化和网络时代，每个人都跟作者一样在探索一个日新月异的世界。无论身处何处，都努力发觉这个世界的美，积极寻找适合自己的生活方式，是这本书给我精神上的重要启示。

1、买香草盆栽：迷迭香、百里香和罗勒

2、喝花草茶：迷迭香+玫瑰

3、采购一瓶单方精油，选择喜欢的味道，放入加湿器中

4、用百里香煎一次牛排：（亲测好吃的牛排煎法，注意牛排厚度）

5、观察罗勒开花，等待蜜蜂的光顾，采收罗勒种子，来年种植

6、用罗勒做一次青酱

这是一本观虫随笔集。作者是一名昆虫爱好者和作家。这本书记录了作者观察与拍摄昆虫的经历和哲思感悟，坐标在云南。前半本是散文，后半本是拍摄的照片与时间记录。

作者如此解释本书的标题

在野，是一种姿态，外逸，逃出框定。这种姿态可以让我一下子就弃了纠结着的小我，没入自然中，与自然融为一体，看花时变花，看虫时为虫，像是天地小了，心胸倒开阔大气起来，所有烦忧都被山风吹走。

观虫并不是单纯的满足猎奇之心，与男孩子捉虫子吓唬女同学，或者为了比赛捉蛐蛐截然不同。它是以一种谦卑，纯净，审美的眼光看自然。放下自我的框架和傲慢，融入其中，感受世界的辽阔与美丽。

我惊讶于一只苍蝇的魅力，它给了我别样的审美。它从粪堆里爬出，惹人讨厌地飞来飞去，”嗡嗡“地叫着追逐脏臭的东西······然而它也会在雨后美人蕉叶上停留，让一个人忽然察觉：我们看世界的眼睛可不可以滤去成见，单纯的观察它，发现其脏臭之外非同寻常的美

养植物就意味着要跟这些小精灵为伍。面对害虫，像蚜虫、红蜘蛛你恨不得将它们赶尽杀绝。面对蜜蜂、草蛉、瓢虫（吃肉的）等着则欣喜万分。不过脱离实用主义和人类中心主义的角度，你才能看到它们真实的样貌，它们与人类一样是自然鬼斧神工的创造，是奇迹般的存在。

1、养一盆植物，一定要露天养殖。早晚去观察一下它，也许你会发现一些神奇的小生命不请自来。

2、如果可以的话，配备一个微距相机，你会惊叹于昆虫的神奇结构。或者为手机购买一个微距镜头，当然手机本身就很棒更好了。你会发现你的家里，真的不只是你自己。

3、写一篇自然观察日记，观察一株植物。

4、多去自然中走走，公园郊区，带着目的去观察，记录这个地方一年四季的变化

5、可以在夏天的时候采购瓢虫卵，观察其生命周期，如果植物长蚜虫了更是必备的选择。

采购这本书是因为看了《邱瑞秋的巴黎小厨》（B站可以观看）。很喜欢瑞秋做饭时的态度，生活有的时候就需要这样的气概，简单、有一点粗暴，但创意十足，自信满满。

作者邱瑞秋是英国人，在世界顶级烹饪学校——法国蓝带国际学院学习，在自己的小公寓之中，开了巴黎最小的私厨餐厅，致力于用现代的和易于掌握的方法在家烹饪法式大餐，证明法式大餐不再是只能在高级餐厅享用的奢侈品。

这是一本带有心得体悟的食谱。每一款食物，都是作者依据时令食材变化创造的，融合着传统与现代的精髓。正如作者对巴黎美食的评价 ：

简单、随机应变和对食材的理解是关键

这也是这本书想要传递的美食理念。

这本书上的菜，想要照着菜谱完全复制是有难度的，首先是食材不易获得，接着是调味料，虽然可以采购，但是重复利用的机会很低。不过正如作者的理念一般，我们要做的也是将传统的烹饪方法与当地新鲜的食材结合起来。中式的调味料和食材搭配法式的做法，也许会出现完全新鲜的味道，当然有可能是珍馐，也有可能是炼狱。重要的是，回归食材本身，回归季节与时令，回归自己的味觉和感受，而不是执着于中餐、西餐、日料的差异。细心搭配，经过不断的尝试，你会创造出独属于自己的食谱。

1、买一个烤箱，采购奶酪和黄油

2、拌一款沙拉， 高颜值是先决条件，注意配色

3、用烤箱烤一次青占鱼：（亲测好吃的食谱）

4、采购一个带蒸笼的雪平锅，真的很好用，适合烹饪轻型料理。一锅在手中西日餐都可以。

5、用烤箱烧烤，可以烤红薯，烤栗子，烤羊肉串，烤虾。

这是一本水彩博物图鉴，是《盛口满的手绘自然图鉴》系列的一本，本系列一共有七本，好像只有五本出版，我都有采购，不过最喜欢的还是这本《水果的秘密》，因为喜欢吃水果。

作者是著名的博物学家，毕业于日本千叶大学生物学专业，外号“螳蜥先生”。

这本书的画风我很喜欢，水彩加上签字笔，画风干练写实、构图新颖，色彩明快。书中不仅仅只是介绍水果的知识，也有相关的动物和昆虫介绍。读起来兴趣盎然，总是激起我想要动手研究一下上海食材的冲动。尤其是最近，网购的发达，大大丰富了食材品类的多样性，光是橘子就有十几种，形态，外貌、时令等都不相同，让人很想深入的研究一番。

1、观察一下你经常吃的自然食物，记录一下它的具体名字（产地+品种+上市时间），作为东北人也在努力学习：不是所有的绿叶菜都叫青菜。

2、可以的话给你爱吃的食物，画一张素描或者一副水彩或者拍一张大特写。你会发现它与你平时看到的截然不同。

3、了解本地食物，最好可以去产地转一转，了解食物的生命周期

这是一本水彩花卉入门书籍，里面的花按照季节排序，每一篇都有绘画过程，画法简洁清新，只需准备基础的材料就可以跟着作者开始四季鲜花之旅了。

作者藤川志郎，原本是一名园艺杂志编辑，在三十五岁后，对绘画产生兴趣，一边画画一边写作。

正是因为植物自己不会动也不会表达情感，才会越看越觉得它想表达什么

尝试了很多画材，还是觉得水彩最诗意也最生活。总觉得电脑绘画不适合表现生活之美，似乎缺少了灵动和自由的气息。水彩最易学习和上手，不过进阶比较艰难。跟国画一样，水彩很适合写意和表现内心情感，不描摹形式，只是单纯的观察水色也很美。

书中的画法，无论是否学习过绘画都可以很快上手，其实每个人都会画画，反而学习了很多技法和知识以后，会发现自己突然不会画了。放下对技术的执念不用纠结沉淀、晕染、叠色、留白等等，只需要关注轮廓和色彩就好了。

一旦开始画之后，就要忘记你要画的对象是花。因为一旦你认定你画的是花，那么你画的就只是你脑海中的花了。

忘记眼前所画的事物，专注于观察，不要被名字束缚，重要的是感受自然和形式美。

1、买一盒水彩，三支水彩笔，一本水彩本

2、随便找一朵花，无论是路边的野花还是家里面养的，或者去花店选购。一边学习书中的画法，一边观察和探索手边的花的形式（轮廓和色彩变化）。

3、按照四季去搜集身边的花（公园、郊区、路边等等），拍照记录，用水彩探索照片。

4、在墙上放一组相框，依据时令绘画，并且放到相框里欣赏。

这是一本文化色彩书，兼具文学性和历史性，介绍了日本传统色的名称、典故和意象。传统色是基于日本人对于色彩的独特感受而形成的颜色，其色名大多取自植物、动物及自然现象，这些色名诗意而唯美，不同于欧美水彩多以成份命名，像喹吖啶酮 金、浅钛黄、铬天蓝等。

本书作者长泽阳子是日本传统色研究专家，在这本书中她巧妙地将日本四季和传统色彩结合起来。

浅茜色、东云色、瓶窥、钝色、赤朽色、萱草色、留绀色·····这些典雅的色名与缤纷的颜色所塑造的世界，不仅透露出人与自然的互相关照、人对四季变换的细腻感知，更生动的描绘出古往今来人们的生活情趣和审美之心。

我们可以跟随着这些色彩在历史的长河中游走，感受人类对美的发觉和体悟。

书中插图与《水彩小插画·植物小花》是一个画风，简洁清新，即使不阅读文字，只是看插图也颇有情致，体验自然与文化之美。

1、可以的话买一套吴竹或吉祥水彩。结合书籍对色彩的介绍，一边体验颜料的特质，一边体验文化美感。

2、做色卡

3、用单一颜色作画，充分了解色彩的属性（透明度、沉淀、扩散性）

4、尝试临摹书中的插图。

这是一本减糖生活方式宣导书，书中有介绍了减糖的原理和好处，提供了有实际操作性的食谱，并且贴心地标明了日常食物的糖分含量。

作者水野雅登是日本AKIBA水野诊所院长，由于父母都是糖尿病患者，以及自己身体状况愈加糟糕，展开了以减糖疗法为核心改善身体的研究，帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。

无论是减糖、减脂、轻断食等等健康理念，似乎都在提醒着我们，身体需要休息，不要过量地摄入能量，减少对精致食物的依赖，回归自然食材。

我很喜欢看这类健康书籍中的食谱，我不太喜欢用健康生活来指引自己，主要是我会产生反弹心理。但是将这些食谱融入日常生活，尝试更健康的食材和烹饪方法，我倒是很有兴趣。这本书提供的食谱颇有参考价值，烹饪方法简单，易于实现，提供很多灵感，帮助我创造属于自己的健康餐单。

1、根据食谱做一餐减糖餐。

2、为三餐选定一款健康食谱，作为日常食谱的替补

3、忘记你在进行健康管理，将食谱自然而然地添加到生活中，否则很容易功亏一篑（亲身实践，每一次想着最近吃的都满健康的，接着就忍不住点了一份炸鸡或者小酥肉，搭配可乐）

4、创造自己的食谱，重要的是把自己喜欢的食物，和有益的食物引入到日常生活中。

这是一本干花花艺指导书，介绍了干花的基础处理方式，提供了各种个性丰富的干花设计方案，有造型简单的，也有充满创意的。

枯萎并不是终点，而是另一种美的起点

每周收一束鲜花，或者随手在路边买一束花已经是我生活中不可或缺的一部分。不过总是渴望新的花材，也让我很苦恼，然而我当鲜花干枯后所呈现的独一无二的美同样吸引我的目光。

酝酿出梦幻及怀旧风味的干花。

经历时间变化的温和色调，带来与新鲜植物完全不同的感觉

鲜花总是长得差不多，然而干花却各有各的个性。鲜花带给我生命的活力像清晨，干花带给我深沉的顿悟像夜晚，两者相辅相成，带给我全面的美的体悟。

1、在花点时间或者其他鲜花平台采购一束花。家门口的花店也可以，不过我感觉有的比较贵。

2、花枯萎之后观察干花。

3、尝试用干花插花，体验干花之美。

自然生活是在现有的生活之中，打开一个口子，让我们到另一个世界里透透气，当我们感到压力、桎梏、冲突的时候，可以短暂的逃到自然的世界里，这些方法陪伴我度过很多难关。

这里介绍的每一本书都打开了一扇门，门后是宽广的天地，你可以选择走进一扇门，看一看别样的风景，当返回生活的时候也许会获得不一样的灵感和顿悟。从这些世界汲取元素，添加到现实生活中，可以增添生活的乐趣，为乏味空洞的生活增添一抹芳香的调味料。